危害一：更容易生石 人的排钙高峰期经常在用餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临时，人已做爱入眠，尿液之后逗留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，无法及时排泄体外，导致尿中钙大大减少，更容易沉积下来构成小晶体，久而久之，渐渐不断扩大构成结石。 常常讨厌不吃夜宵，如果喂食的是高脂肪、高蛋白的食物，很更容易使人体内血脂忽然增高。 危害二：夜宵营养难以消耗 夜宵都不吃得较为好，虽然营养非常丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在不吃夜宵时不吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不会使尿 中的钙量减少，一方面减少了体内的钙储存，所致儿童佝偻病、青少年白内障和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度低，患有尿路结石病的可能性就不会大大提高。
况且，摄取蛋白质过多，人体吸取没法就不会逗留于肠道中，不会变质，产生氨、硫化氢等毒素，性刺激肠壁，所致癌症。再行再加饮酒，则更容易与酒精性脂肪肝结 缘。
危害三：胆固醇显著激增 常常讨厌不吃夜宵，如果喂食的是高脂肪、高蛋白的食物，很更容易使人体内血脂忽然增高。人体的血液在夜间常常维持高脂肪含量，夜间喂食过于多，或频 久、屡屡喂食，不会造成肝脏制备的血胆固醇显著激增，并且性刺激肝脏生产更好的低密度脂蛋白。装载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（还包括阴茎动脉），也沦为动脉 粥样硬化和冠心病、患的诱因之一。
同时，因为长年夜宵过饱，不会重复性刺激胰岛，使胰岛素黏液减少，久而久之，之后导致黏液胰岛素的细胞功能消退，甚至提早衰落，再次发生糖尿病。这些病症皆能影响性功能，造成性衰落。
危害四：所致嗜睡 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官导致反抗，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧绷工作不会传输信息给大脑，引发大脑活跃，并蔓延到大脑皮层其它部位。 因此，想要享有身体健康最差的方法是吃夜宵或少不吃夜宵。如果晚上显然必须补足营养，最佳自由选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或酸甜的稀粥。
因为这类食品不会间接地提高脑的化学反应，令其身体黏液胰岛素，从而充分发挥镇静剂安神起到，对失眠者最为有益。 这些都是不吃夜宵的坏处，如果不及时修正这个错误的饮食习惯，势必会延长你的寿命。
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